Gezond en Vitaal Ouder Worden
Tijdens de vastenperiode van intermittent fasting ondergaat je lichaam een aantal significante fysiologische veranderingen. Een van de eerste veranderingen die je zult opmerken, is dat de bloedsuikerspiegel daalt. Na verloop van tijd zorgt dit ervoor dat je lichaam minder afhankelijk wordt van glucose als energiebron. In plaats daarvan begint het…
Een overschot aan vitamine D kan verschillende risico’s met zich meebrengen, vooral wanneer het in hoge doses wordt ingenomen zonder medisch advies. Deze in vet oplosbare vitamine heeft een belangrijke rol in het lichaam, maar te veel kan leiden tot hypercalciëmie, een aandoening waarbij er te veel calcium in het…
Ginseng is een medicinale plant die al duizenden jaren in de traditionele geneeskunde gebruikt wordt, met name in Aziatische culturen. Er zijn verschillende soorten ginseng, maar de meest voorkomende zijn Panax ginseng, ook wel Koreaanse ginseng genoemd, en Amerikaanse ginseng (Panax quinquefolius). Deze planten behoren tot de familie van de…
Na de 50e levensjaar komt er vaak een periode van verandering in het lichaam, waarbij spiermassa langzaam afneemt. Dit natuurlijke proces, bekend als sarcopenie, is niet alleen een kwestie van uiterlijk; het heeft ook aanzienlijke gevolgen voor de algehele gezondheid. Dit maakt spierbehoud na de 50e cruciaal. Spieren zijn namelijk…
Bij een vegetarisch dieet is het essentieel om voldoende foliumzuur binnen te krijgen, omdat deze vitamine een cruciale rol speelt in verschillende lichaamsfuncties. Foliumzuur, of vitamine B11, is niet alleen belangrijk voor de aanmaak van rode bloedcellen, maar ondersteunt ook de DNA-synthese en het celmetabolisme. Dit betekent dat vegetariërs extra…
Veel mensen vragen zich af of supplementen een significante rol kunnen spelen in het verbeteren van hun slaapkwaliteit, vooral naarmate ze ouder worden. Onderzoek heeft aangetoond dat verschillende vitamines en mineralen inderdaad invloed kunnen hebben op de slaap. Zo heeft magnesium veel aandacht gekregen vanwege zijn kalmerende effecten op het…
Na je pensioen is het behouden van een actieve levensstijl cruciaal voor zowel lichamelijk als geestelijk welzijn. Met de extra vrije tijd die je nu hebt, is dit de ideale periode om nieuwe activiteiten te ontdekken die je energiek en flexibel houden. Een actieve levensstijl na je pensioen betekent niet…
Intermittent fasting, ofwel intermitterend vasten, is een eetpatroon dat steeds meer aan populariteit wint. Het houdt in dat je periodes van vasten afwisselt met perioden waarin je kunt eten. Dit betekent niet dat je jezelf moet onthouden van voedsel; in plaats daarvan kies je specifieke tijdsvensters waarin je je maaltijden…
Cafeïnevrije koffie biedt verschillende gezondheidsvoordelen die het overwegen waard zijn, vooral voor mensen die gevoelig zijn voor cafeïne of voor diegenen die hun inname willen beperken. Een aanzienlijk voordeel van cafeïnevrije koffie is dat het vaak minder of geen bijwerkingen veroorzaakt die met cafeïne gepaard gaan, zoals slapeloosheid, angstgevoelens of…
Het effect van 16 uur vasten op het metabolisme is een onderwerp dat de laatste jaren veel aandacht heeft gekregen en vooral onder gezondheidsenthousiastelingen en wetenschappers veel besproken wordt. Vasten is meer dan alleen een manier om gewicht te verliezen; het heeft ook significante fysiologische implicaties die het metabolisme kunnen…
