Gezond en Vitaal Ouder Worden
Intermittent fasting is een eetpatroon waarbij je afwisselend periodes van vasten en eten hebt. In plaats van je te richten op wat je eet, richt intermittent fasting zich op wanneer je eet. Deze aanpak kan verschillende vormen aannemen, zoals de populaire 16/8-methode, waarbij je gedurende 16 uur vast en binnen…
Papaya-extract is een krachtig natuurlijk supplement dat steeds vaker wordt genoemd als een effectieve manier om spijsverteringsongemakken te verlichten. Dit extract, afkomstig van de papayavrucht, bevat een breed scala aan enzymen, waaronder papaïne, dat bekend staat om zijn vermogen om eiwitten af te breken. Dit is bijzonder nuttig voor mensen…
OMAD, wat staat voor “One Meal a Day,” is een voedingspatroon dat gevangen is in de eenvoud van zijn naam. Het concept draait om het consumeren van al je dagelijkse calorieën in één enkele maaltijd, waarbij je gedurende de rest van de dag vast. Dit kan aantrekkelijke voordelen bieden, vooral…
Chroom speelt een cruciale rol in de vetverbranding binnen ons lichaam, voornamelijk door zijn impact op de insulinegevoeligheid. Insuline is een hormoon dat essentieel is voor de regulatie van glucose in het bloed. Een goede insulinegevoeligheid is noodzakelijk om ervoor te zorgen dat het lichaam glucose effectief kan gebruiken voor…
Pindakaas is niet alleen een smakelijke spread, maar ook een rijke bron van voedingsstoffen die bij kan dragen aan een gebalanceerde voeding. Het is voornamelijk gemaakt van gemalen pinda’s, die vol zitten met gezonde vetten, eiwitten en vezels. Een typische portie van 2 eetlepels bevat ongeveer 190-200 calorieën, 16-18 gram…
Bij mensen met COPD, ofwel chronische obstructieve longziekte, is gewichtsverlies een veelvoorkomend probleem. Dit gebeurt niet zomaar; er zijn verschillende fysiologische en metabole factoren die een rol spelen. COPD veroorzaakt ontstekingen en leidt tot een verhoogde calorieverbranding, zelfs in rust. Hierdoor verbruikt het lichaam meer energie dan normaal, wat kan…
Intermittent fasting (IF) is een populaire voedingsstrategie waarbij periodes van vasten afgewisseld worden met eetvensters. Veel mensen kiezen deze aanpak voor gewichtsbeheersing, maar er zijn ook zorgen over het behoud van spiermassa tijdens de vluchterige eetperiodes. Het is cruciaal om te begrijpen hoe IF invloed heeft op de spieren en…
De combinatie van proteïne en krachttraining is cruciaal voor iedereen die serieus bezig is met fitness en spieropbouw. Bij krachttraining ervaren je spieren microbeschadigingen, en het lichaam heeft vervolgens de juiste voedingsstoffen nodig om deze te herstellen en sterker te maken. Proteïne speelt hierin een sleutelrol, aangezien het de bouwsteen…
Zink speelt een cruciale rol bij het functioneren van onze zintuigen, vooral smaak en reuk. Dit mineraal is onmisbaar voor de juiste werking van meer dan 300 enzymen in ons lichaam, waarvan vele direct betrokken zijn bij de waarneming van smaken en geuren. Wanneer er een tekort aan zink is,…
OMAD, oftewel “One Meal A Day”, kan een interessante benadering zijn voor 40-plussers met een actieve levensstijl. Een van de voornaamste voordelen van deze eetwijze is de eenvoud en efficiëntie die het biedt. Met een enkele maaltijd per dag kunnen drukke professionals en actieve individuen tijd besparen op het plannen…
