Gezond en Vitaal Ouder Worden
Intermittent fasting, of periodiek vasten, heeft niet alleen invloed op het fysieke welzijn, maar ook op de psychologische gezondheid. Een van de meest opmerkelijke voordelen is het effect op de mentale helderheid en focus. Veel mensen die intermittent fasting toepassen, melden dat ze tijdens de vastenperiode een scherpere geest ervaren….
Bij het bespreken van hartgezondheid is het belangrijk om te begrijpen hoe de grootte van je ontbijt invloed kan hebben op je algehele welzijn. Verschillende studies hebben aangetoond dat een groot ontbijt niet per se ongezond is, mits het uit de juiste voedingsmiddelen bestaat. Het is essentieel om de kwaliteit…
Na je 40e beginnen de hormonen in je lichaam te fluctueren, wat invloed heeft op je energieniveau. Vooral bij vrouwen kan de overgang naar de menopauze leiden tot schommelingen in de oestrogeenspiegels. Oestrogeen speelt een cruciale rol bij het reguleren van de stofwisseling, het humeur en de thermoregulatie. Hierdoor kunnen…
Pindakaas is niet alleen een smakelijke spread, maar ook een rijke bron van voedingsstoffen die bij kan dragen aan een gebalanceerde voeding. Het is voornamelijk gemaakt van gemalen pinda’s, die vol zitten met gezonde vetten, eiwitten en vezels. Een typische portie van 2 eetlepels bevat ongeveer 190-200 calorieën, 16-18 gram…
Snacks spelen een belangrijke rol in onze voeding, vooral in de avond. Veel mensen kiezen ervoor om te snacken na het avondeten, wat kan leiden tot een ongewenste gewichtstoename. Dit komt vooral doordat we vaak kiezen voor calorierijke, ongezonde opties die weinig voedingswaarde bieden. Wanneer we ’s avonds laat nog…
Intermittent fasting, ofwel periodiek vasten, is een eetpatroon dat zich richt op wanneer je eet in plaats van wat je eet. Dit betekent dat er gedurende bepaalde periodes van de dag of week gewoontes worden gevormd waarbij er wel of niet gegeten wordt. Het idee is niet alleen dat je…
Na je veertigste kan het herstel van de huidbarrière een uitdagend proces zijn, maar het is zeker niet onmogelijk. Het is cruciaal om een holistische benadering te volgen, waarbij je zowel externe als interne factoren in overweging neemt. Allereerst is het belangrijk om je huid goed te hydrateren, zowel van…
Na je veertigste ondergaat je lichaam verschillende hormonale veranderingen die invloed kunnen hebben op je algehele gezondheid en welzijn. Hormonen spelen een cruciale rol in verschillende lichaamsprocessen, waaronder metabolisme, immuniteit, stemming en zelfs ons energieniveau. Met de leeftijd neemt de productie van bepaalde hormonen, zoals oestrogeen bij vrouwen en testosteron…
Wanneer je per ongeluk eet tijdens intermittent fasting, kan dit op verschillende manieren invloed hebben op je lichaam en je vastenstrategie. Het belangrijkste is om te begrijpen dat intermittent fasting draait om het creëren van periodes van eetvensters en vasten. Als je deze structuur onderbreekt, wat vaak gebeurt door onoplettendheid…
Vitamine B6, ook bekend als pyridoxine, en vitamine B12, of cobalamine, zijn twee essentiële voedingsstoffen die een cruciale rol spelen in het behoud van een optimale hersenfunctie. Deze vitamines werken synergetisch samen om de cognitieve functie te ondersteunen en gemoedstoestand te reguleren. Vitamine B6 is betrokken bij het metabolisme van…
