Deze site maakt gebruik van cookies, zodat wij je de best mogelijke gebruikerservaring kunnen bieden. Cookie-informatie wordt opgeslagen in je browser en voert functies uit zoals het herkennen wanneer je terugkeert naar onze site en helpt ons team om te begrijpen welke delen van de site je het meest interessant en nuttig vindt.
slaapstoornissen
Voeding
Is het schadelijk om ’s avonds koolhydraten te eten?
Koolhydraten hebben verschillende voordelen, vooral wanneer ze ’s avonds worden geconsumeerd. Een belangrijk voordeel is dat koolhydraten helpen bij de productie van serotonin, een neurotransmitter die het humeur verbetert en zorgt voor een gevoel van ontspanning. Dit is essentieel na een lange dag, waarbij je lichaam en geest behoefte hebben…
Lees verder...Algemeen
Hoe slaap de mentale gezondheid van ouderen beïnvloedt
De relatie tussen slaap en mentale gezondheid is vooral cruciaal voor ouderen, die vaak te maken hebben met verschillende uitdagingen op het gebied van welzijn. Naarmate mensen ouder worden, verandert hun slaappatroon; ze hebben de neiging om minder diepe slaap te ervaren en vaker wakker te worden gedurende de nacht….
Lees verder...Algemeen
Voeding
Vitamine D en de effecten van stress
Vitamine D speelt een cruciale rol in verschillende lichaamsfuncties en is essentieel voor een optimale gezondheid. Deze vitaminen, die vooral bekend staan om hun bijdrage aan de gezondheid van botten en tanden, ondersteunen ook andere belangrijke processen in het lichaam. Vitamine D bevordert de opname van calcium en fosfor uit…
Lees verder...Algemeen
Voeding
Tips voor beter slapen naarmate je ouder wordt
Naarmate mensen ouder worden, is het niet ongewoon dat ze met slaapproblemen te maken krijgen. Gelukkig zijn er verschillende tips die kunnen helpen om beter te slapen. Een van de belangrijkste dingen die je kunt doen, is het creëren van een consistente slaaproutine. Probeer iedere dag rond dezelfde tijd naar…
Lees verder...
Algemeen
Voeding
Intermittent Fasting en Alcohol: Wat je Moet Weten
Intermittent fasting (IF) is een populaire manier van vasten waarbij je vastenperiodes afwisselt met eetvensters. Dit kan helpen bij gewichtsverlies, het verbeteren van de insulinegevoeligheid en het bevorderen van de vetverbranding. Maar wat is de invloed van alcohol op je vastenperiode? Kun je alcohol drinken tijdens intermittent fasting zonder je resultaten te beïnvloeden? Alcohol en […]
Lees verder...Algemeen
Voeding
Valeriaan en de bevordering van een goede nachtrust
Valeriaan, ofwel Valeriana officinalis, is een kruid dat al eeuwenlang wordt gebruikt vanwege zijn kalmerende eigenschappen. De wortel van deze plant bevat verschillende actieve verbindingen, waaronder valeriaanzuur, valeroidine en isovaleraanzuur, die samen bijdragen aan de werking ervan. Deze stoffen helpen de balans van neurotransmitters in de hersenen te reguleren, met…
Lees verder...Algemeen
Voeding
Hoe leeftijd de slaapbehoefte beïnvloedt
Tijdens de verschillende levensfasen verandert de slaapbehoefte aanzienlijk, afhankelijk van de unieke lichamelijke en geestelijke vereisten. Bij pasgeborenen is slaap cruciaal voor de ontwikkeling; ze kunnen tot 16 tot 20 uur per dag slapen. Dit lijkt op het eerste gezicht overweldigend, maar het stelt hun groeiender lichaam in staat om…
Lees verder...Algemeen
De rol van slaap in het ouder worden
De rol van slaap in het ouder worden is van cruciaal belang voor het behoud van gezondheid en welzijn. Naarmate mensen ouder worden, verandert hun slaappatroon. Dit kan leiden tot veranderingen in de slaapcyclus en een afname van de diepe slaap, die essentieel is voor herstel en regeneratie. Tijdens de…
Lees verder...