Gezond en Vitaal Ouder Worden
De betekenis van “hoe kun je” gaat verder dan het stellen van een vraag; het is een uitnodiging tot actie en reflectie. Het bevat de potentie om bewuste keuzes te maken die ons welzijn verbeteren. In de context van gezondheid en voeding geeft een vraag als “hoe kun je je…
Bij mannen en vrouwen boven de 50 jaar kunnen veranderingen in de hormonale balans een aanzienlijke impact hebben op de geheugenfunctie. Hormonen zoals oestrogeen, progesteron en testosteron spelen een cruciale rol in veel cognitieve processen, waaronder geheugen en concentratie. Wanneer de niveaus van deze hormonen fluctueren of afnemen, kan dit…
OMAD, wat staat voor “One Meal A Day”, is een eetpatroon dat zijn oorsprong vindt in de intermitterende vastenbeweging. Het concept is eenvoudig: je eet gedurende één vastgestelde periode van de dag en vast de rest van de tijd. Dit betekent dat je in plaats van meerdere maaltijden per dag,…
Hormonen spelen een cruciale rol in het behoud van spiermassa, vooral naarmate we ouder worden. De belangrijkste hormonen die betrokken zijn bij spieropbouw en -behoud zijn testosteron, oestrogeen en groeihormoon. Testosteron, dat in hogere concentraties in het lichaam aanwezig is bij mannen, stimuleert de eiwitsynthese en draagt bij aan herstel…
Intermittent fasting, ofwel periodiek vasten, is een voedingspatroon waarbij je afwisselend vast en eet. Het is geen dieet in de traditionele zin, maar een strategie die zich richt op wanneer je eet, in plaats van wat je eet. Dit kan voordelen bieden voor mensen boven de 40, aangezien ons metabolisme…
Intermittent fasting biedt verschillende voordelen voor gewichtsbeheersing, vooral voor mensen boven de 40 jaar. Een van de meest opmerkelijke voordelen is de verbeterde insulinegevoeligheid. Naarmate we ouder worden, kan onze insulinegevoeligheid verminderen, wat leidt tot gewichtstoename en een verhoogd risico op diabetes type 2. Door periodes van vasten in te…
Bij mensen van 50 jaar en ouder speelt de balans van hormonen een cruciale rol in de kwaliteit van de slaap. Naarmate we ouder worden, ondergaan ons lichaam en onze hormonale systemen natuuurlijke veranderingen die een directe impact kunnen hebben op hoe goed we slapen. Neem bijvoorbeeld melatonine, het hormoon…
Intermittent fasting is een populaire benadering van voeding waarbij periodes van vasten en eten worden afgewisseld. In plaats van je het hele dag door zorgen te maken over wat je kunt eten, richt intermittent fasting zich op wanneer je eet. Er zijn verschillende methoden van intermittent fasting, maar de meest…
Cortisol is een hormoon dat door de bijnieren wordt geproduceerd en een cruciale rol speelt in diverse lichamelijke functies. Het staat vooral bekend als het ‘stresshormoon’, omdat het lichaam het aanmaakt als reactie op stressvolle situaties. Naarmate we ouder worden, vooral na de 50e levensjaar, veranderen de cortisolniveaus in ons…
Intermittent fasting, ofwel periodiek vasten, is een eetpatroon waarbij je afwisselend eet en vast. Het gaat niet zozeer om wat je eet, maar om wanneer je eet. Dit dieet houdt in dat je gedurende bepaalde tijdsblokken vast en in andere tijdsblokken je maaltijden nuttigt. Er zijn verschillende methoden van intermittent…
