Gezond en Vitaal Ouder Worden
Tijdens de overgang ervaren vrouwen vaak een verlaagd niveau van hormonen zoals oestrogeen en progesteron, wat kan leiden tot een reeks symptomen, waaronder opvliegers, nachtelijk zweten, stemmingswisselingen en slaapstoornissen. Hormonale therapieën, ook wel bekend als hormoonvervangende therapieën (HRT), worden vaak ingezet om deze symptomen te verlichten en het welzijn te…
De afname van groeihormonen bij mensen boven de 50 kan aanzienlijke effecten hebben op verschillende aspecten van de gezondheid. Met de leeftijd neemt de productie van het groeihormoon, ook wel bekend als somatotropine, af, wat leidt tot veranderingen in zowel lichaamssamenstelling als metabolisme. Dit kan resulteren in een toename van…
Kattenkruid, ook wel bekend als Nepeta cataria, is een kruidachtige plant die behoort tot de muntfamilie. Dit plantje is vooral bekend om zijn opmerkelijke effecten op katten, maar het heeft ook een lange geschiedenis van gebruik in de traditionele geneeskunde voor mensen. Kattenkruid groeit in verschillende delen van de wereld…
Krachttraining is een essentieel onderdeel van een actieve levensstijl, vooral voor mannen van 65 jaar en ouder. Naarmate we ouder worden, ondergaan ons lichaam en onze spieren veranderingen die de algehele kracht en mobiliteit kunnen beïnvloeden. Veel mannen denken misschien dat krachttraining alleen voor de jongere generatie is, maar niets…
Voor mannen boven de 50 is het essentieel om een goed evenwicht te vinden in hun krachttraining. Een optimaal aantal krachttraining sessies per week ligt doorgaans tussen de twee en vier keer. Bij deze frequentie kan het lichaam voldoende herstellen en zich aanpassen aan de training. Bij twee sessies per…
Intermittent fasting biedt verschillende voordelen voor gewichtsbeheersing, vooral voor mensen boven de 40 jaar. Een van de meest opmerkelijke voordelen is de verbeterde insulinegevoeligheid. Naarmate we ouder worden, kan onze insulinegevoeligheid verminderen, wat leidt tot gewichtstoename en een verhoogd risico op diabetes type 2. Door periodes van vasten in te…
Hoewel vitamine E vaak wordt geprezen om zijn antioxidatieve eigenschappen en de rol die het speelt bij de ondersteuning van het immuunsysteem, is het belangrijk om de mogelijke gevaren van overconsumptie of over-supplementatie niet te negeren. Alfa-tocoferol, de meest actieve vorm van vitamine E, kan in hoge doseringen ongewenste bijwerkingen…
Boswellia, ook wel bekend als wierook, is van oudsher gebruikt in de traditionele geneeskunde vanwege zijn ontstekingsremmende eigenschappen. Het actieve bestanddeel in boswellia, bekend als boswelliazuren, speelt een cruciale rol bij het verminderen van ontstekingen die gepaard gaan met artritis. Artritis is een aandoening die gekenmerkt wordt door pijn, stijfheid…
Er zijn verschillende supplementen die kunnen bijdragen aan de versterking van je hart. Een van de belangrijke vitamines is Co-enzym Q10, dat van cruciaal belang is voor het energiemetabolisme van hartcellen en kan helpen bij het verminderen van de bloeddruk. Daarnaast is omega-3-vetzuren, die vaak in visolie te vinden zijn,…
Wilgenbast is al eeuwenlang bekend als een natuurlijke methode voor pijnbestrijding. Deze schors, afkomstig van de wilgenboom, bevat actieve verbindingen zoals salicine, die een ontstekingsremmende en pijnstillende werking hebben. Het gebruik van wilgenbast is in veel traditionele geneeskundige systemen, waaronder de Ayurveda en de traditionele Westerse geneeskunde, verankerd. De pijnstillende…
