Gezond en Vitaal Ouder Worden
Bij senioren is er een duidelijke relatie tussen afnemende hormoonspiegels en de sterkte van botten. Met het ouder worden daalt de aanmaak van belangrijke hormonen zoals oestrogeen en testosteron. Deze hormonen spelen een cruciale rol in het handhaven van de botdichtheid. Oestrogeen, dat bij vrouwen na de menopauze significant afneemt,…
Vitamine K is een essentiële voedingsstof die een cruciale rol speelt in het bloedstollingsproces. Er zijn twee belangrijke vormen van vitamine K: K1 (filochinon) en K2 (menaquinon). Vitamine K1 komt voornamelijk voor in groene bladgroenten zoals spinazie, broccoli en boerenkool, terwijl vitamine K2 voornamelijk aanwezig is in gefermenteerde voedingsmiddelen zoals…
Avocado’s zijn niet alleen heerlijk, maar ze bieden ook een scala aan gezondheidsvoordelen die bijdragen aan een gebalanceerde voeding. Een van de meest opmerkelijke eigenschappen van avocado is het hoge gehalte aan enkelvoudig onverzadigde vetten, met name oliezuur. Deze vetten zijn goed voor het hart, omdat ze helpen de cholesterolwaarden…
Blauwe plekken, ook wel hematomen genoemd, ontstaan meestal wanneer bloedvaten onder de huid beschadigd raken door een impact of letsel. Dit kan gebeuren tijdens een val, een stoot of zelfs door intensieve fysieke activiteit. De beschadigde bloedvaten laten bloed lekken in de omringende weefsels, wat leidt tot een blauwe of…
Komkommerextract is een krachtige bondgenoot voor de huid, om verschillende redenen die bijdragen aan een gezonde en stralende teint. Ten eerste staat komkommer bekend om zijn hoge watergehalte, dat kan helpen bij het hydrateren van de huid. Hydratatie is essentieel voor het behoud van een soepele en elastische huid, en…
Oestrogeen en progesteron spelen een cruciale rol in de gezondheid van senioren, zowel fysiek als mentaal. Deze hormonen, die van nature in het lichaam aanwezig zijn, beïnvloeden verschillende lichaamsfuncties en dragen bij aan een goede gezondheid. Bij senioren zijn er vaak veranderingen in de hormoonspiegels, vooral na de menopauze bij…
Bij het afvallen draait het om meer dan alleen calorieën tellen of dieetboekjes volgen. Het is belangrijk om een holistische benadering te hanteren die niet alleen de voeding, maar ook aanvullende factoren zoals vitaminen en mineralen in ogenschouw neemt. Gezonde supplementen voor dagelijks gebruik kunnen een waardevolle aanvulling zijn op…
Vitamine K2, hoewel essentieel voor verschillende lichaamsfuncties, kan ook enkele gevaren met zich meebrengen, vooral wanneer het in te hoge doses wordt ingenomen of wanneer er al bestaande gezondheidsproblemen zijn. Een van de belangrijkste functies van vitamine K2 is het ondersteunen van een gezonde bloedstolling, maar een overmatige inname kan…
Hoewel vitamine K2 een belangrijke rol speelt in onze gezondheid, zijn er ook enkele nadelen en risico’s verbonden aan het gebruik ervan. Een van de voornaamste zorgen betreft de mogelijke interactie met bloedverdunners. Vitamine K2 is bekend om zijn vermogen om de bloedstolling te ondersteunen. Dit kan problematisch zijn voor…
Na je 50e is het behouden van spiermassa cruciaal voor een actieve en gezonde levensstijl. Naarmate we ouder worden, ondergaat ons lichaam verschillende veranderingen die het moeilijker maken om spierweefsel op te bouwen en te behouden. Een gebalanceerde voeding speelt een sleutelrol in het ondersteunen van het spierbehoud. Het is…
